股関節にも若干違和感

【8月25日（金）】

120分（13.70m）walking
    2°00′16″（Ave.8′47″/km、fastest lap 8′30″/km）
  ※平均心拍88bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

オクラ・メカブ納豆、ツナ、セロリ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、無塩ミックスナッツ60g、キウイフルーツ

【夕食】

ガーリックレッドシュリンプカレー、キャベツのピクルス、コーヒー、ハニーミルクシフォンケーキ

週間走行距離（月〜金）　70.6km

　8月25日現在・月間走行距離　331.1km

5時半のアラームで起床。

ストレッチをしながら世界陸上の結果を確認。

6時過ぎから着替えて準備。

6時20分頃から歩き出す。

雨降り後で雲が多いが、蒸し暑い。

ユルユルペースでも汗が吹き出てくる。

今朝も安芸大橋方面まで歩いて小周回してから折り返す。

120分超で13.7km。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び、サラダを作る。

食べる前に補強。

洗濯物を干してから徒歩出勤。

10時から14時半までぶっ通しで来週の出張資料を作る。

その後、休暇を取得し退社。

新幹線に乗ってから内業を続ける。

新大阪で在来線に乗り高槻市まで。

理容室へ散髪に行く。

切り終えてから夕食にカレーを食べて

18時過ぎから20時半過ぎまでカフェで内業。

21時前に自宅に到着する。

すぐに入浴し、浴槽内で身体をしっかりと温めながらストレッチ。

右膝状態は芳しくないが、最近、両股関節の辺りの柔軟性がなくなっているのを感じる時がある。

酷使し過ぎてきたせいか。

明日は小泉川の堤防コースを歩く予定。