風邪が完治せず

  【11月12日（日）】

20分（3.4km）jog+40分（4.6km）walking

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重55.5kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、大根とキャベツ・人参の味噌汁、鮭塩焼2切、オクラと長芋納豆、イチゴデニッシュ、レモンケーキ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、とり野菜鍋（豚肉・豆腐・白菜・人参・葱・ニラ・もやし・椎茸・エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、柿

週間走行距離　6.8km

　11月11日現在・月間走行距離 37.8km

7時前に起床。

風邪が完治しておらず、喉の調子が悪い。

少しだけストレッチをして着替えて準備。

7時半過ぎからゆっくりと小泉川の堤防コースを20分だけjog。

残り50分間はダラダラと歩く。

腿上げドリルをして浴室の脱衣スペースで補強。

浴室の掃除をしながらシャワーを浴びる。

トイレ掃除を終えてからはゆっくりと静養。

昼食、夕食とも自宅で食べ、19時半前に自宅を出て広島へ向かう。

単身マンションには22時過ぎに到着。

すぐに浴槽にお湯を溜めて入浴する。

熱はないし、ほとんど咳も出ないが、喉の違和感が取れておらず調子悪い。

継続した練習ができておらず、いよいよ時間がなくなってきて首が締まりつつある。

風邪を治すことが第一だが、風邪が治っても脚も心肺機能もできておらず練習をまともにできる状態にはなっていない。

このままでは今シーズンに再びマラソンのスタートラインに立つのは不可能。

今月中に今後の方針の再判断をしたいと思う。