ほとんど一日部屋で過ごす

【11月18日（土）】

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】

オイルサーディンとイカのスパイスカレー（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・人参・トマト・リンゴ・セロリ・ニンニク・生姜・スパイス）、雑穀入りご飯1合、目玉焼2枚、青梗菜、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、サラダ菜、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、リンゴ、パウンドケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月〜土）　0.0km

　11月18日現在・月間走行距離 37.8km

5時40分頃に尿意で目を覚ます。

一度トイレをしてから二度寝。

8時前までたっぷりと眠る。

喉の違和感がまだ残っている。

起床後はネットで新聞の記事を読んだり、動画を視聴したりして過ごす。

昼すぎに昼寝。

16時から部屋で60分間、バランスボードを使って踏み台昇降をする。

補強をしてから買い物へ。

カレー用の食材を買う。

部屋に戻ってからスパイスカレー作り。

イカからイカ墨が出てきて黒くなる。

18時半過ぎから本日唯一の食事として夕食をガッツリと食べる。

食べ終えてから入浴。

喉の違和感はほぼ取れたが完治まであと少しか。

明日は神戸マラソン開催日。

コロナ禍前であれば本番の福岡国際マラソンに備えて、練習として走っていたはず。

過去のことを振り返っても仕方がない。

今の自分、現実と向き合い未来志向で取り組んでいく。