60分散歩の日々

 【5月7日（水）】

60分散歩

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（薄揚・角餅2個）、アジのタタキ、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚とキノコのソテー、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

キノコ入りシーフードスパイスカレー（サバ缶・エビ・水イカ・エノキ・舞茸・白舞茸・ぶなしめじ・雑穀入りご飯1合）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・フリルレタス）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、ミューズリー50g（ヨーグルト50g）、ザクロ酢

週間走行距離 0.0km

5月7日現在・月間走行距離5.5km

6時過ぎに起床。

寝不足でスッキリしない。

6時半前から着替をして準備する。

6時55分過ぎから散歩を開始。

速歩きを心がける。

広島護国神社などを周り60分間。

7.2kmを歩く。

腿上げドリルをしてから部屋に戻り朝食の準備。

シャワーを浴びてから補強を行う。

朝食後、徒歩出勤。

9時から19時過ぎまで内業。

スーパーで食材を買ってから部屋に戻りカレーを作る。

食べ終えてから入浴。

久しぶりに右大腿部の股擦れ部の絆創膏を外すとまだ瘡蓋ができていない。

右大腿部の股擦れが治ってからjogを再開することにしたい。