60分（12.4km）jog

【5月26日（月）】

60分（12.4km）jog

1°00′37″ave.4′53″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（シラス・薄揚・ほうれん草・角餅2個）、お吸い物、目玉焼2枚、キノコとほうれん草・薄揚げのソテー、サラダ（ツナ・トマト・きゅうり・キャベツ・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

薄揚とキノコ・ほうれん草のシーフードフェンネルスパイスカレー（サバ缶・赤エビ・水イカ）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・サラダ菜・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、納豆、ミューズリー60g（ヨーグルト140g・セイロンシナモン）

週間走行距離12.4km

5月26日現在・月間走行距離90.7km

6時過ぎに起床。

着替えをして走る前に少しだけエクササイズ。

6時50分前からjogを開始。

久しぶりに白島ランニングコース、牛田大芝ランニングコースを走る。

その後、サッカースタジアム、広島護国神社を経由してから単身マンションへ。

60分強で12.4km。

涼しかったおかげでキロ5以内で普通にjogできた。

ドリルをしてからシャワーを浴び、朝食を作り補強。

徒歩出勤後、9時から19時過ぎまで内業。

スーパーで買い物をしてから一度、部屋に戻りスーツをクリーニングに出しに行く。

10000円近くかかってしまった。

スーパーにもう一度出かけてカレーの具材を購入。

部屋に再び戻り、カレーを作る。

夕食後、入浴。

明日もjog予定。

ペースは自然体でコンディション、体調に合わせたい。