雨中80分散歩

 【5月6日（火）】

80分散歩

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

海のカルボナーラ、惣菜3種、人参のポタージュ、シャバタ、シュークリームブリュレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、根菜味噌汁（薄揚・玉子・大根・人参・小松菜）、マス塩焼、納豆、南瓜煮付、もずく酢トマト、苺ショートケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 0.0km

5月6日現在・月間走行距離5.5km

6時半頃に起床。

肌寒と思ったり暑いと思ったりして夜中に何度亀を覚ましてしまった。

体温調節が難しい。

雨が降っているが小降り。

散歩することにする。

7時半から速歩きで散歩。

坂道コースを歩く。

80分で9.1km。

ドリルをして自宅内で補強。

シャワー後の体重は55.6kg。

走っていないので少し増えている。

着替をして休んでから11時15分過ぎに自宅を出て近くのカフェへランチに行く。

食べ終えてから午後は静養。

データのインポートを合間に行う。

夕食を17時半過ぎに食べて19時半前に自宅を出て広島へ。

電車の乗り継ぎで少し小走りすると心拍数が上がる感。

やはり劣化している。

広島到着後、在来線で一駅移動。

スーパーで買い物をしてから単身マンションの部屋に戻りすぐ入浴する。

左足首の痛みはかなり緩和もグリグリ回すと痛い。

右大腿部の股擦れは絆創膏の貼付に世理状態は不明。

jog再開はもう少し我慢。

明日も散歩することになりそう。