80分散歩と補強

 【5月5日（月）】

80分散歩

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、足振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

サンドウィッチ（ツナ玉葱・マヨネーズ玉子）、サラダ（トマト・ブロッコリー・豆苗・人参）、コーンポタージュスープ、田舎羊羹、スペシャルティコーヒー

【夕食】

焼きそば（豚肉・エビ・キャベツ・ニラ・モヤシ・人参・桜えび・削り粉・アオサ）、豆腐サラダ（豆苗・人参）、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 0.0km

5月5日現在・月間走行距離5.5km

6時50分過ぎに起床。

すぐに着替をして準備する。

左足首の腫れは少し残るのみ。

踏み込み方向に曲げ込むとまだ少し痛い。

右大腿部の股擦れは絆創膏を貼ったまま。

革靴を履き出すとまた痛みがぶり返す恐れもあり中途半端にjogするべきではないと判断。

サボり癖が付くのは嫌だか、急ぐ理由は全くない。

7時半過ぎから散歩を開始。

昨日より心持ち早めに歩く。

長岡天満宮周りのアップダウンを周回してから小泉川の堤防不整地コースを歩いて80分間。

9.1km程歩く。

腿上げドリルと補強をしてからシャワー。

体重は55.5kgと重め。

走っていないので少し増えている。

その後、近くのスーパーに徒歩で買い物。

帰ってからは自宅で静養する。

昼食も夕食も自宅で。

途中、リモートでデータのインポートは作業を続ける。

明日は雨予報。

明日は外で歩かず、部屋の中の踏み台昇降で誤魔化すかも。