転倒傷と腰痛にてWalkingのみ

【5月20日（火）】

60分（7.0km）walking

1°00′56″ave.8′42 ″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚・小松菜）、お吸い物、目玉焼2枚、薄揚と小松菜・キノコのソテー、サラダ（ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と薄揚・小松菜・キノコのスパイスカレー、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・キャベツ・ブロッコリースプラウト・きゅうり）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、ミューズリー60g（ヨーグルト140g・セイロンシナモン）、キウイフルーツ2個、ザクロ酢

週間走行距離0.0km

5月20日現在・月間走行距離63.3km

右膝の傷に加えて腰痛のためWalkingのみ。

9時から20時まで内業。

明日もおそらく歩行するだけとなりそう。