右膝のアライメントおかしい

 【8月19日（水）】

60分（8.2km）walking

1°00′18″ ave.7′21″

10分（2.3km）jog

10′51″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、バナナ

【夕食】

押し寿司、松茸風味お吸い物、オクラ入り納豆、サラダ（トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱）、カヌレ

週間走行距11.4km  

8月19日現在・月間走行距離80.5km

 

4時頃に尿意で目を覚ます。

5時20分頃に起床。

5時50分頃から60分歩行と10分jog。

右膝のアライメントおかしい。

メモのみ。