メモのみ

  【8月25日（火）】

60分（8.8m）walking

1°00′04″ ave.6′50″

30分（6.6km）jog

10′42″ ave.4′28″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.0kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、なし、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、冬瓜と鶏ひき肉の煮物、鮭塩焼2切、サラダ（トマト・ブロッコリー・キャベツ・人参・玉葱・きゅうり）、納豆、焼海苔、お菓子

週間走行距4.8km  

8月25日現在・月間走行距離103.6km

 

滝汗を掻きながら10分だけjog。

右膝痛続く。