滝汗で瞬間的に体重落ちる

 【8月22日（土）】

60分（10.1km）walking

1°10′01″ ave.6′56″

30分（6.8km）jog

30′33″ ave.4′29″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重52.9kg

【朝食】

コーントルティーヤ6枚（タコスミートポーク・ツナ・トマト・玉葱・アボカド・ブロッコリースプラウト・きゅうり・チーズ）、りんご酢、なし、お菓子、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ハーブ鰻丼（雑穀入りご飯1合・焼海苔）、ワカメの吸い物、納豆、きのこの和風マリネ、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距23.1km  

8月22日現在・月間走行距離92.2km

 

 5時50分に起床。

着替えてからゆっくり準備。

6時40分からjog混じりで歩行。

70分で10.1km。

その後、速めのペースでjog。

30分で6.8kmを走る。

暑さでかなり苦しむ。

当然、滝汗。

ドリルの後、シャワー。

汗を絞り出したため瞬間的に体重落ちる。

その後は静養。

内業をする。

昼食を自宅で摂り、昼寝も少し。

内業も続ける。

夕食も自宅で摂り、胃腸を休めてから入浴。

右膝痛が強くなっている。

今朝の苦しさを思うと明日は走りたくないが、サボらず続けたい。