義務的に走っているだけ

  【8月20日（木）】

60分（8.4km）walking

1°00′08″ ave.7′09″

10分（2.4km）jog

10′36″ ave.4′25″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、バナナ

【朝食】

ミートソースパスタ（ぶなしめじ・ほうれん草）、南瓜煮付、サラダ（アボカド・ブロッコリースプラウト）、キウイフルーツ、お菓子

週間走行距13.8km  

8月19日現在・月間走行距離82.9km

 

夜中にツクツクボウシが鳴き、うるさくてなかなか寝付けず。

その割には比較的スッキリした目覚め。

5時45分頃から歩き出す。

60分歩いてから10分jog。

右膝のアライメントおかしいまま走る。

朝食後に出勤。

昼食を摂らずに打ち合わせや内業。

19時過ぎに退社。

帰宅後に夕食を摂る。

右膝良くないが、走るのは半ば義務のようなものでストレス解消のため。

明日も気休め程度に走るつもり。