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2024年7月16日火曜日

7月16日メモ

【7月16日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km

 7月16日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

カジキマグロと茄子・マッシュルームのスパイスカレー、雑穀入りご飯1合、しらすメカブ納豆(玉子入り)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ




夜中に何度も目を覚ましたが、7時前に起床。

7時15分過ぎからステップバイクを開始。

エアコンが効いていても60分間続けると滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。


9時から20時前まで内業。


スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻りカジキマグロでカレーを作る。


食べ終えてから入浴。

少し風邪気味。


風邪をこじらせないようにしたい。

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