【7月16日(火)】
60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
週間走行距離 0.0km
7月16日現在・月間走行距離 0.0km
【夕食】
カジキマグロと茄子・マッシュルームのスパイスカレー、雑穀入りご飯1合、しらすメカブ納豆(玉子入り)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ
夜中に何度も目を覚ましたが、7時前に起床。
7時15分過ぎからステップバイクを開始。
エアコンが効いていても60分間続けると滝汗。
補強をしてからシャワーを浴びる。
9時から20時前まで内業。
スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻りカジキマグロでカレーを作る。
食べ終えてから入浴。
少し風邪気味。
風邪をこじらせないようにしたい。
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