7月10・11日メモ

 【7月10日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

飲み会

7時15分から60分間ステップバイクと補強。

大阪社屋から上司が来校したため、夜に飲み会。

【7月11日（木）】

50分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　7月11日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

海の幸弁当、無塩ミックスナッツ80g

【夕食】

サバのアヒージョパスタ（アスパラガス・舞茸）、しらすめかぶ納豆パスタ（生卵）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、カステラ2個

6時半過ぎから40分間ステップバイク。

シャワーを浴びて7時半過ぎに部屋を出て広島駅へ。

新幹線で大阪社屋へ。

会議の後、広島へとんぼ返り。

昨晩の飲み会のカロリー少な過ぎて新幹線内で弁当を食べる。

昼一で内示の後、内業。

20時に退社して単身マンションの部屋に直帰。

久しぶりにパスタを茹でて食べる。

食後に入浴。

明日は定時に退社して自宅に戻る予定。