7月30日メモ

【7月30日（火）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

バターカレー（カジキ・舞茸・マッシュルーム・舞茸・エノキ）、雑穀入りご飯1合、アジの刺身、目玉焼2枚、アスパラガスとエノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、シラスとメカブ・オクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢、キウイフルーツ

週間走行距離　 0.0km

　7月30日現在・月間走行距離 0.0km

昨日よりは体調回復。

夕食は昨日の残り。