7月6日メモ

【7月6日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　7月6日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

和風だしチキンカレー（茄子・玉葱・ぶなしめじ・舞茸）、目玉焼2枚、サラダ（トマト・ブロッコリー）、氷室饅頭、スペシャルティコーヒー

【夕食】

焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・ネギ・ニラ）、きゅうりのもずく酢、キウイフルーツ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時頃に起床。

準備に時間を要し、7時半頃から踏み台昇降を開始。

NHKプラスを視聴しながら踏み台昇降を100分間行う。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

その後は自宅内のエアコンの効いた部屋で過ごす。

昼食後、少し仮眠も取る。

夕食を食べてから熱めのお湯で入浴。

しっかりと汗を掻く。

明日はダイヤモンドリーグの3000m障害を視聴したい。