7月28日メモ

【7月28日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

とうもろこしの冷製クリームソースパスタ、ファラフェル、玉子と胡瓜のサラダ、シュークルト、揚げナスのプッタネスカソース添え、野菜のポタージュ、シャバッタ、桃のショートケーキ、マカロン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

わかめご飯1合、豆腐となめこの味噌汁、アジの干物、鶏ささみと胡瓜の梅肉和え、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　7月28日現在・月間走行距離 0.0km

6時半前に起床。

準備をして7時15分過ぎから踏み台昇降を始める。

ニュースを観ながら100分間。

その後、補強をしてから浴槽掃除と合わせてシャワーを浴びる。

洗車に行ってからランチと買物へ。

パスタランチに桃のショートケーキをつける。

買物をして帰宅し、午後は部屋の中で大人しく過ごす。

夕食を食べてから広島へ。

22時15分頃に単身マンションの部屋に到着してすぐに入浴する。

しばらくは京都も広島も絶望的な暑さ。

走っていないため暑熱馴化していないので熱中症には十分気を付けたい。