7月7日メモ

【7月7日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　7月7日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

エビとアボカドサンド、ツナサンド、トマトバケット、枝豆とベーコン、ひき肉カレーキッシュ、ワカメスープ、トマト、アボカド、キウイフルーツ、、ポムレザン、フランボワーズ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、鮭のソテー、南瓜煮付、薄揚げと小松菜の煮浸し、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時前に起床し準備。

7時15分頃から部屋の中で踏み台昇降を100分間。

その後、補強をする。

浴槽掃除と合わせてシャワーを浴びる。

トイレ掃除を終えてからベーカリーへ昼食用のパンを買いに行く。

食べ終えてからテレビを視聴したりして部屋で過ごし、夕食を食べてから広島へ。

単身マンションに22時過ぎに到着。

すぐに入浴する。

ダイヤモンドリーグの生中継を見逃してしまう。

三浦龍司すごいのだが、Bermishに勝てない。