7月14日メモ

【7月14日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　7月14日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

生ハムフリーサンド、生ハムサンド、フリーチーズサンド、とうもろこしと枝豆のキッシュ、トマトパン、トマト、ブロッコリー、キウイフルーツ、赤クグロフ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

うなぎの蒲焼（雑穀入りご飯1合）、大根と人参・小松菜の味噌汁、長いも納豆、白菜のゆず漬、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時前に起床。

7時20分頃から踏み台昇降を100分間。

補強の後に、掃除の合間にシャワーを浴びる。

近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

昼食の後は自宅の部屋で過ごす。

夕方庭に出没したヘビの処理を妻に頼まれる。

割り箸を渡されるが、1m位ある巨大蛇処理は無理。

ステンレスのゴミ取りトングに切り替えて何とか処理に成功する。

夕食はふるさと返礼品で貰ったうなぎの蒲焼。

食べ終えて胃腸を少し休めてから入浴する。

明日は雨予報ゆえ、広島へ戻るまでは部屋の中で過ごすことになりそう。