7月31日メモ

【7月31日（水）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

穴子丼、味噌汁、漬物

【夕食】

フェンネルのスリランカカレー（タラ・水イカ・舞茸・マッシュルーム・舞茸・ナメコ）、雑穀入りご飯1合、アジ目玉焼2枚、アスパラガスとエノキのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、シラスとメカブ・オクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢、キウイフルーツ

週間走行距離　 0.0km

　7月月間走行距離 0.0km

今月も一歩も走らず終了。

今日は現地視察で昼食を食べた。