7月27日メモ

【7月27日（土）】

90分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ジンジャーポークカレー（豚肉・玉葱・茄子・しめじ）、トマト、ブロッコリー、マンゴー、氷室饅頭2個、スペシャルティコーヒー

【夕食】

うなぎの蒲焼（雑穀入りご飯1合）、ニラの味噌汁、焼野菜（茄子・万願寺唐辛子）、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　7月27日現在・月間走行距離 0.0km

夜中や朝方に何度か目を覚まし、寝坊して7時20分頃に起床。

7時半から踏み台昇降を始める。

エアコンの効いた部屋で90分間。

その後、補強を行う。

シャワーを浴びてから予定を変更して自宅で昼食。

大河ドラマを視聴してからは部屋で大人しく過ごす。

夕食後、胃腸を休めてから入浴。

少し長めにお湯に浸かる。

走っていないわ、外で活動していないわで暑熱馴化できていない。

明日は今日の予定を繰り越したランチと日用品の買物で出かける予定。