7月29日メモ

 【7月29日（月）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

バターカレー（カジキ・舞茸・マッシュルーム・舞茸・エノキ）、雑穀入りご飯1合、目玉焼2枚、アスパラガス、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、シラスとメカブ・オクラ納豆、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢

週間走行距離　 0.0km

　7月29日現在・月間走行距離 0.0km

6時半過ぎに起床。

目覚めがスッキリしないまま、ステップバイクを始める。

汗をじんわりと掻くが体調悪いまま60分間。

ステップバイクを行った後、補強をしてからシャワーを浴びる。

9時に出勤して19時半まで内業をする。　

帰りにスーパー2軒で食材を買い、単身マンションの部屋に戻り、冷凍してあったカジキでバターカレーを作る。

食べ終えてから入浴。

熟睡不足か体調が今イチのため、今日は早めに寝るようにしたい。