疲労でペース上がらず

【3月14日（金）】 

60分（12.5km）jog

1°00′39″ave.4′53″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・薄揚）、しじみお吸い物、目玉焼2枚、薄揚ときのこのソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】

5種＋1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離 66.2km

3月14日現在・月間走行距離193.5km

6時過ぎに起床。

内転筋と左脚の大腿部に疲労が残る。

静的・動的ストレッチをしてから着替をして準備。

7時過ぎからjogを開始する。

旧太田川沿いのコースに入ると北寄りの風が強く前半はかなり遅いペース。

追い風になってからリカバリーしていく。

サッカースタジアム、広島護国神社を経由して61分弱で12.5km。

疲労に負けて距離が伸びない。

部屋に戻りシャワーを浴びて洗濯。

朝食を作り終えてから補強をする。

洗濯物の処理に手間取り、急遽時間休。

9時40分頃に出社する。

出社後は内業。

17時40分に退社して17時50分前の新幹線内で内業の続き。

新幹線の遅れが出て新大阪到着は約30分遅れる。

大阪駅に出てスパイスカレー屋へ。

食べ終えてから在来善内でプログラミングの引き出しを増やすため、購入した書籍を読み込む。

自宅到着は21時20分頃。

すぐに入浴する。

明日は自宅近傍のアップダウンコースを走ることになるが、この疲労感で走れるのか不安なところ。

ペースに拘らず気持ちに余裕をもって走りたい。