2食ながら食べ過ぎ

 【9月11日（木）】

60分（12.5km）jog

1°00′40″ave.4′51″ 

※体重51.4kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

戻りガツオのレアカツアボカドトマトソース、サツマイモご飯、根菜味噌汁、小鉢2皿、刺身

【夕食】

特製広島焼そばダブル（エビ・イカ天・イカ・餅・豚肉）わ、さ、とん喋2種、ハニーナッツ、コンビニスイーツ3種

週間走行距50.5km

9月11日現在・月月間走行距離140.3km

夜中から朝方に大雨も直前で止む。

気温が下がるも湿度の高い中でjog。

小泉川の堤防の舗装路面を走る。

4週で12.5km。

ドリルと補強をしてシャワーを浴びてから新幹線で広島へ。

移動中はプレゼン資料の推敲。

10時前に広島社屋に到着し内業。

昼食を食べる。

17時40分に社屋を出て広島焼を食べ、新幹線内でさらに補食。

その後は内業をしながら帰る。

21時過ぎに自宅に到着。

すぐに入浴。

今日は2食ながら食べ過ぎた。

明日は休暇を取得。

妻とランチに行く予定。

明日、60分jogとするか120分jogとするかは起床後に決めたい。