疲労困憊60分jog

【9月8日（月）】

60分（12.5km）jog

1°00′50″ave.4′52″ 

※体重52.8kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク30g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ツナ・ゆで卵2個・ゴーヤ・ミョウガ・キャベツ・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラ玉味噌汁、鮭塩焼2切、ツルムラサキ、オクラ入り納豆、キウイフルーツ、バナナ

週間走行距12.5km

9月8日現在・月月間走行距離102.3km

疲労困憊の中、61分弱で12.5km。

疲れたのでメモのみ。