jog後広島で栄養補給

【9月4日（木）】

60分（12.5km）jog

1°00′37″ave.4′51″ 

※体重53.0kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

豚ロースステーキアボカドトマト醤油、鯛ご飯、根菜白味噌汁、刺身、ナスと大根の煮浸し、茹で野菜

【夕食】

四川麻婆豆腐定食（ご飯大盛・玉子スープ・サラダ・酢の物）、餃子、春巻、ゆで卵2個、ハニーナッツ、ティラミスシュー、ティラミスロール

週間走行距50.3km

9月4日現在・月月間走行距離50.3km

5時50分過ぎからjog。

疲労と暑さで今朝も苦しむ。

8時過ぎの新幹線で広島へ。

異動途中もバリバリ作業。

朝食抜きのため、昼食、夕食をしっかり食べる。

広島からの帰宅途中、及び自宅到着後にも作業で23時過ぎに終了。

明日は台風接近のため走らないかも。