水戸出張終了

 【9月27日（土）】

70分（14.6km）jog

1°01′14″ave.4′43″ 

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【朝食】

ご飯、卵かけご飯、味噌汁、納豆、玉子焼、目玉焼、サバ、鮭、しらすおろし、山芋、果物、グループフルーツジュース

【夕食】

ヘレカツ&鶏チーズフライ弁当、鶏チーズフライ&唐揚げ弁当、その他惣菜、紫蘇ご飯、納豆、ポテトスナック、無塩ミックスナッツ42g

週間走行距87.6km

9月27日現在・月月間走行距離391.1km

勉強会2日目。

5時20分に起床するも完全に寝不足。

6時からひたちなか海浜公園まで行って折り返す。

61分超で13.0km。

ドリルと補強後、朝食をガッツリ食べる。

9時から16時までみっちり勉強会。

お土産と弁当を買って水戸駅から東京駅に向かう特急列車の中で夕食。

東京駅からの新幹線内で補食する。

自宅には21時45分頃到着。

荷物を片付けて入浴する。

明日はゆっくりjog予定。

無理しないようにしたい。