午後半休で義弟と会食

【9月1日（月）】

60分（12.4km）jog

1°00′54″ave.4′55″ 

※体重52.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【朝食】

玄米フレーク40g&オーツ麦20g&オーガニックレーズン20g&無塩ミックスナッツ30g（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・人参・きゅうり・舞茸・ぶなしめじ・エリンギ・エノキ）、梨、バナナ

【間食】

抹茶パフェ

【夕食】

トコブシの付け出し、刺身（マグロ・中トロ・キス・白甘鯛・赤ウニ）、鮎の塩焼、近江牛ヘレ焼、イチジクのサラダ仕立て、おぼろ豆腐、グジのミョウガご飯

週間走行距12.4km

9月1日現在・月月間走行距離12.4km

5時10分過ぎに起床。

寝不足感を感じながら準備。

5時55分頃からjog。

汗を吹き出しながら60分。

疲労と暑さで12.4kmしか走れず。

ドリルとエア縄跳びの後シャワー。

その後、補強をして朝食を食べてから出勤する。

午前中は内業。

12時半前頃に退社をして一旦自宅に戻り、着替てから京都市内へ。

妻にパフェをご馳走になる。

デパートなどで時間を潰してから6時過ぎに大学の研究会発表で京都に来た義弟と待ち合わせ。

教授昇格のお祝いの夕食に和食を食べに行く。

食べ終えてから22時前に帰宅。

すぐに入浴する。

明日もまた朝から苦しいjog。

おっさんになると我慢ができなくなってきているのを感じる。

心を殺してなんとか耐え抜きたい。