検査で食べ損ねて遅い昼食

 【9月3日（水）】

60分（12.7km）jog

1°00′54″ave.4′48″ 

※体重53.0kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回✕2

【昼食】

スタミナニンニク餃子定食（餃子10個・ライス大・味噌汁・漬物）

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、鮭のハーブソテー2切れ、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・人参・ゴーヤ・ブロッコリースプラウト・ゴーヤ・ミョウガ）、オクラ入り納豆、梨、バナナ

週間走行距37.8km

9月3日現在・月月間走行距離37.8km

6時間程の睡眠で5時20分に起床。

眠い。

6時過ぎからjogを開始。

小泉川のでコースをキロ5弱を目安に走る。

疲労と気温・湿度で苦しいjog。

今朝も滝汗で終了。

12.7kmを走る。

ドリルとエア縄跳びをしてからシャワーを浴び補強。

着替て8時前からテレワークを開始。

12時に終えて、病院の血液検査に行く。

ご飯を食べ損ねて15時過ぎにようやく店を見つけて餃子を食べる。

自宅に16時前に戻り、18時まで内業をする。

その後、夕食。

胃腸を休めてから入浴。

明日は広島出張。

新幹線か広島到着後に食事を摂ることになりそう。