8月3日メモ

【8月3日（土）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

生ハムとピクルスサンド、ブリーチーズサンド、ツナサンド、挽肉のカレーキッシュ、とうもろこしと枝豆のキッシュ、オニオンスープ、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、マンゴー、パンオレザン、フランボワーズクリームパン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

焼豚チャーハン（玉子・ネギ）、ワカメと豆腐の味噌汁、納豆、南瓜、きゅうりの一夜漬、

週間走行距離　 0.0km

　8月3日現在・月間走行距離 0.0km

夜中に暑さで何度が目を覚ます。

7時前に起床。

7時15分過ぎからエアコンの効いた部屋で踏み台昇降を始める。

オリンピックの動画を観ながら100分間。

オリンピック10000mの参加標準27分はも世界大会としては妥当なタイムだと知らされた。

補強をしてシャワーを浴びてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

11時半過ぎから昼食。

食べ終えて大河ドラマを視聴してからクルマのカメラのリコールに行く。

帰ってから18時前から夕食。

食べ終えて胃腸を休めてから入浴。

しっかりとお湯に浸かってたっぷりと汗を掻く。

明日もほぼ部屋で過ごす予定。