8月17日メモ

【8月17日（土）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナと夏野菜のパスタ（トマト・小松菜・ぶなしめじ・玉葱）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、玉子スープ、りんごジュース、スペシャルティコーヒー、ビーナッツ菓子

【夕食】

オムライス（玉子・鶏ささみ・人参・ピーマン・玉葱・ぶなしめじ）、豆腐とナメコのスープ、納豆、南瓜煮付、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　8月17日現在・月間走行距離 0.0km

6時半頃起床。

熟睡した感。

準備をして7時15分頃から踏み台昇降。

動画でNHKプラスを観ながら100分間。

補強をしてからシャワーを浴びる。

昼食、夕食とも自宅で食べ、ダラダラと室内で過ごす。

夕食後、やや長めの入浴。

しっかりと汗を出す。

明日は車の12ヶ月点検に行く予定。