8月12日メモ

【8月12日（月）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

焼きそば（豚肉・エビ・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、キウイフルーツ、プラムのタルト、ショコラケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、モロヘイヤのだし汁、南国鶏のササミ焼、トマト、ブロッコリースプラウト、納豆、しらすとオクラ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　8月12日現在・月間走行距離 0.0km

6時半過ぎに起床。

着替えをして7時15分頃から踏み台昇降を100分間。

補強をしてからシャワーを浴びる。

少し休んでから自宅で昼食。

午後は昼寝をしたりダラダラと過ごす。

18時前に夕食を食べ、19時半前に自宅を出て広島へ。

広島に着くとカープファンが大量にいてゲンナリする。

単身マンションの部屋には22時15分過ぎに到着。

すぐに浴槽にお湯を溜めて入浴。

今週もエアコンの効いた部屋の中でステップバイクを続けていく。