【8月20日(火)】
60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
【夕食】
雑穀入りご飯1合、タラとキノコのソテー(エリンギ・白舞茸)、薄揚げとキノコの味噌汁(エノキ・平茸)、玉子入りオクラめかぶ納豆、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢
週間走行距離 0.0km
8月20日現在・月間走行距離 0.0km
7時15分頃からステップバイクと補強のみ。
9時出社して20時まで内業。
スーパーで食材を買って帰宅して夕食。
食べ終えて入浴してから仕事をする。
明日は大阪社屋で会議のため、朝から出張予定。
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