8月18日メモ

 【8月18日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、わかめと豆腐の中華スープ、冷豚しゃぶ（トマト・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、南瓜煮付、スペシャルティコーヒー、チョコレートアイス

【夕食】

雑穀入りご飯1合、卵とほうれん草のスープ、鮭のソテー、焼野菜（茄子・ピーマン・パプリカ）、納豆、無塩ミッックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、クロワッサンシュークリーム、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 0.0km

　8月18日現在・月間走行距離 0.0km

今朝も7時15分頃から踏み台昇降を100分間。

その後、補強をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。

ちゆうしゃくをたへめから車の12ヶ月点検へ。

買い物をしてから帰宅。

夕食を食べて少し胃腸を休めてか入浴。

大河ドラマを観て1日終了。

明日は午前休。

10時頃に自宅を出て広島の職場へ向かう。