8月28日メモ

【8月28日（水）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と水イカ・茄子・キノコのジンジャーカレー、刺身（サワラのタタキ・ヤズ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、ぶどう酢、梨

週間走行距離　 0.0km

　8月28日現在・月間走行距離 0.0km

今朝も7時15分頃からステップバイクを60分間。

さらに補強をする。

シャワーを浴びてから徒歩出勤する。

昼にトレイルランのレースのお誘いを受ける。

ひょんなことからレースを申し込むことになりそう。

心を入れ替えて練習を再開する良いきっかけかもと前向きに捉えることにする。

午後はプログラムのコード修正を繰り返しながら最適コードを探り続ける。

19時半過ぎに退社。

スーパー2軒をハシゴして単身マンションに戻る。

サバ缶と水イカでカレーを作って夕食。

食べ終えてから入浴。

お湯にしっかりと浸かって汗を出す。

トレランレースまで足を作っていかないと。