8月8日メモ

【8月8日（木）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とキノコの味噌汁（舞茸・エノキ）、鮭塩焼、アスバラガスとエノキの炒め物、しらすとオクラ・メカブ納豆、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ、リンゴ酢

週間走行距離　 0.0km

　8月8日現在・月間走行距離 0.0km

6時前に目を覚まし、三障を見逃してしまう。

6時半前に起床して結果を知ってから三障の動画を観る。

それでも三浦龍司から刺激を受ける。

7時20分過ぎからステップバイク60分と補強。

シャワーを浴びてから徒歩出勤する。

9時から20時まで内業。

スーパーで鮭の切身などを買って帰宅。

ご飯を炊いて夕食を摂る。

入浴後、三障の動画を再確認。

レベルは違えど、昔、やっていた種目。

世界記録保持者ギルマの転倒を見て、高3のとき、はインターハイの予選でラストの水濠で右足を引っ掛けたことを思い出す。

ちなみに腫れ上がった膝で走った決勝は後ろから2番目。

明日は時間休を1時間取る予定。