8月29日メモ

【8月29日（木）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と水イカ・茄子・キノコのジンジャーカレー、刺身（サワラのタタキ・ヤズ）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、ぶどう酢、梨

週間走行距離　 0.0km

　8月29日現在・月間走行距離 0.0km

夜半過ぎまで仕事をしてしまい寝坊。

7時15分頃に起きる。

慌てて準備してステップバイクを開始。

トレランレースに向けて少しピッチを上げて行う。

7時20分過ぎから60分間。

滝汗。

その後、補強を行う。

シャワーを浴びてから徒歩出勤。

9時から20時までぶっ通して内業。

日中、トレランレースの申し込みを行う。

突貫で脚を作り、心肺機能を少しでも戻すため、練習せざるを得なくなった。

午後からはプログラムのコード修正が終わったのでひたすら分析計算。

退社後、スーパーに寄るも買うものなく単身マンションの部屋に戻り、昨日の残りのカレーと冷蔵庫の食材で夕食。

食べてから入浴し、仕事の続き。

明日は大雨なら部屋でテレワークをするかも。

新幹線が止まれば今週末は自宅に戻らず広島で過ごすことになりそう。