8月11日メモ

【8月11日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

シャトーブリアントンカツ、ご飯2杯、大根の味噌汁2杯、キャベツ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とナメコの味噌汁、カツオのタタキ、きゅうりともずくの酢の物、ツルムラサキとしらすの和物

週間走行距離　 0.0km

　8月11日現在・月間走行距離 0.0km

7時頃に起床。

すぐに着替えをして7時15分頃から踏み台昇降。

NHKプラスを観ながら100分間。

その後、補強をしてシャワーを浴びる。

掃除をしてから10時半頃に自宅を出て京都市内へ。

先斗町の洋食店に行ってとんかつを食べる。

スタバでカフェをしてから少し買物。

15時前に自宅に戻る。

その後はテレビでオリンピック女子マラソンを視聴。

女子も6位入賞で驚かされる。

18時頃から自宅で夕食。

食後にケーキを食べる。

胃腸を休めてから入浴。

しっかりと汗を出す。

明日は広島へ戻らない場合は恐らく一日部屋の中で過ごすことになりそう。