8月4日メモ

 【8月4日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、大根と玉子の味噌汁、鮭のソテー、モズクとキュウリの酢の物、南瓜煮付、スペシャルティコーヒー

【夕食】

松阪牛のステーキ、付け野菜（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト・茄子）、ニンニクチップ、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・茄子・ぶなしめじ・玉葱）、ぶどうジュースの炭酸割り、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　8月4日現在・月間走行距離 0.0km

6時半過ぎに起床。

7時過ぎから準備して7時15分頃から踏み台昇降。

エアコンの効いた部屋で動画を観ながら100分間。

その後、補強をしてシャワーを浴びる。

少し休んでから昼食。

午後は部屋の中で大人しく過ごす。

夕食は実家からもらった松阪牛のステーキを食べる。

胃腸を休めてから入浴し大河ドラマを視聴。

明日は午後から神戸大学で打合せ。

午前中は自宅でテレワークしてから向かう予定。