着地すると力が逃げる感じ

【7月21日（火））】

60分（7.8km）walking

1°00′15″ ave.7′44″

10分（2.1km）jog

10′53″ ave.4′51″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、桃

【夕食】

サバ缶のフェンネルキーマカレー（ほうれん草・舞茸・玉葱・南瓜）、とうもろこし、マンゴー

週間走行距8.5km  

7月21日現在・月間走行距離81.4km

5時頃に目を覚まし、着替えをしてストレッチ。

5時50分頃から歩き出す。

晴れていて強烈に暑い。

右膝の違和感をだけ抱えながら60分歩いた後、10分だけjog。

着地すると膝が上手く使えず力が逃げる嫌な感じ。

滝汗を掻く。

右膝の違和感強くなる。

内転筋の突っ張りが影響している気もする。

ストレス溜まるが、思い切って休んだ方が良いかも。