坐骨神経痛は続く

2月9日（日）。

5時55分にセットしたアラームで起床し、ストレッチを開始。

左臀部の張りと坐骨神経痛の症状。

冴えない気分でストレッチ。

寒くてモチベーションが上がらずダラダラとストレッチを続けていると7時前に。

慌てて準備をして7時5分過ぎよりjogを開始。

シューズは黄色のBekoji。

序盤こそバランスは良かったのですが、走っているうちに左臀部に違和感を感じ、バランスに乱れ。

バランスが乱れると左臀部の違和感を感じるという悪循環。

いつものように西国街道を南下し高槻市街地まで。

折り返すまでがとても長く感じました。

折り返すと向かい風に。

バランス補正を試みながら惰性で歩を進めました。

26kmあたりで自宅近傍に近づくと止めたくないましたが、さらに5kmコースへ。

アップダウンを走って150分で31.3km。

長くて精神的に苦痛のjogでした。

ドリルもせずにシャワー室へ直行。

浴槽掃除をしながらシャワーを浴びました。

シャワーを浴びてから体重を測ると53.5kg。

朝食を摂らないため、アミノバイタルプロとイミダゾールジペプチドを補給。

その後、トイレ掃除と洗濯。

昼食は自宅で。

ご飯を1.5合くらい（大盛2杯）、牛肉（熊野牛）と牛蒡の甘辛煮、ジャガイモとワカメの味噌汁（2杯）、ニシンの昆布巻、キムチ納豆。

食後に、お茶と貰い物のチョコレート菓子など。

午後は自宅で静養しました。

遅ればせながらナイキのシューズ問題。

腑に落ちないルールになってしまった印象です。

カーボンプレートを入れ

5時55分にセットしたアラームで起床し、ストレッチを開始。

左臀部の張りと坐骨神経痛の症状。

冴えない気分でストレッチ。

寒くてモチベーションが上がらずダラダラとストレッチを続けていると7時前に。

慌てて準備をして7時5分過ぎよりjogを開始。

シューズは黄色のBekoji。

序盤こそバランスは良かったのですが、走っているうちに左臀部に違和感を感じ、バランスに乱れ。

バランスが乱れると左臀部の違和感を感じるという悪循環。

いつものように西国街道を南下し高槻市街地まで。

折り返すまでがとても長く感じました。

折り返すと向かい風に。

バランス補正を試みながら惰性で歩を進めました。

26kmあたりで自宅近傍に近づくと止めたくないましたが、さらに5kmコースへ。

アップダウンを走って150分で31.3km。

長くて精神的に苦痛のjogでした。

ドリルもせずにシャワー室へ直行。

浴槽掃除をしながらシャワーを浴びました。

シャワーを浴びてから体重を測ると53.5kg。

朝食を摂らないため、アミノバイタルプロとイミダゾールジペプチドを補給。

その後、トイレ掃除と洗濯。

昼食は自宅で。

ご飯を1.5合くらい（大盛2杯）、牛肉（熊野牛）と牛蒡の甘辛煮、ジャガイモとワカメの味噌汁（2杯）、ニシンの昆布巻、キムチ納豆。

食後に、お茶と貰い物のチョコレート菓子など。

午後は自宅で静養しました。

遅ればせながらナイキのシューズ問題。

腑に落ちないルールになってしまった印象です。

ヴェイパーフライはカーボンプレートを入れ航空宇宙産業で使う素材を採用して、衝撃吸収と反発の二兎を追って実現させたイノベーションの賜物。

それをトップアスリートだけでなく、市民ランナーまで使えるように大量生産させ、ヒット商品としてしまったマーケティング戦略。

ミムラボなど匠の技を否定するわけではないですが、特注品は大量生産できず、爆発的なヒット商品は生まれない。

逆に、オリンピックの使用上条件は市販されており、特注品でないこととなっていましたが、大阪国際女子マラソンで松田瑞生選手が履いていたシューズは思いっきり特注品ではと思ってしまいます。

個人的にはナイキのシューズは細くて足に合わないので、日本の企業にも頑張って欲しいものです。

夕食も自宅で。

浜松からのふるさと返礼品のうなぎを使用。

うなぎ丼（ご飯1.5合くらい）、酒粕味噌汁（しめじ・エノキ・舞茸・薄揚げ）、蕪と厚揚げの煮物、ニシンの昆布巻。

食後に貰いのダークチョコレートなど。

胃腸を休めてから21時前から入浴。

いつものストレッチを実施してから、左の中臀筋をターゲットにしたストレッチ。

嫌な神経性の突っ張り感をじっくり伸ばしました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。

明日は午後から岐阜大学へ出張。
出社しても1時間ほどで出なければならないので、夏休み消化に午前休を取ることにしました。
明日も坐骨神経痛の状態を観ながらゆっくりとlong jogをするつもりです。

【2月9日（日）】
　　150分（31.3km）jog
　　2°30′55″ (Ave.4′49″/km、fastest lap 4′01″/km)

      ※平均心拍数122bpm、上下動：8.8cm、

　　　接地時間バランス51.4%左／48.6%/右

★週間走行距離　167.6km

　⇒2月9日現在・月間走行距離　221.6km

久しぶりに超音波ケア

2月8日（土）。
5時55分に起床も小用を済ませて二度寝。
6時半頃に起床しますが、寒さに負けて走る気力が沸かず。
妻が出かけるので、10時から走り出そうと予定を変えて、仮眠しました。
ダラダラとしていると思って怒った妻に叩き起こされ、無理やり朝食を羽目に。
8時半頃からゆで卵とサラダ（トマトとブロッコリー）だけ食べました。
その後、床暖房のフローリングの上でストレッチ。
気温が下がっているせいか坐骨神経痛の症状が酷くなっていました。
妻が出掛けた直後の10時過ぎからjog開始。
シューズはBostonを履きました。
序盤こそ左右の着地バランスはまずまずだったのですが、寒さで坐骨神経痛の症状が発症。
左臀部やハムストリングスに違和感が出始め、左の着地時間が長くなり、左右のバランスが悪くなりました。
終始キロ4分50秒前後のダラダラペースで推移。
最後の5kmのアップダウンは止めたくなりましたが、惰性で150分を完走。
31.4kmを走りました。

ドリルをしてからシャワー。
体重は52.9kgでした。

昼食はサバのアヒージョ缶と小松菜で和えたパスタ（乾麺150g）、グラノーラ＆ミューズリー＆フレーク120gの牛乳がけ、無塩ミックスナッツ40gなど。

食後にお菓子も消費しました。

食後に床暖の上でケアすることに。

GELSUPPOと久しぶりに超音波治療機を準備。

坐骨神経痛のトリガーである中臀筋やら梨状筋は、大臀筋の下にあるインナーマッスルのため、低周波などは届かないため、広島単身赴任中の暗黒の1年間（故障により全レースDNF）に購入したものです。

GELSUPPOを巻いてから、超音波治療機を左臀部、左のハムストリングスの付け根に当ててケアしました。

夕方妻と待ち合わせて日用品の買い物前に夕食。

とんかつ屋へ。

2日続けてAGEたっぷりのトンカツを、しかも今日は2枚も食べてしまいました。

買い物をしてから帰宅。

義弟夫婦のところから、お菓子が届いていました。

9時過ぎから入浴。

寒いのでしっかりと身体を温めてからストレッチを実施。

超音波ケアでかなり坐骨神経痛の症状は和らいだものの、まだ張りは残っています。

明日で別大から一週間。

この身体の感覚で明日、マラソンをレースとして走ることは不可能。

やはり自分にはマラソンを中6日で走るのは厳しく、びわ湖の資格を取れていたとしても東京を全力で走った後に完走することはできない気がします。

まぁ、タラレバの想像の話をしていても仕方がないですが。

明日はかなり冷え込む予想なので坐骨神経痛の悪化が心配ですが、状態を観ながらlong jogをしたいと思います。

【2月8日（土）】
　　150分（31.4km）jog
　　2°30′41″ (Ave.4′48″/km、fastest lap 4′20″/km)

      ※平均心拍数127bpm、上下動：8.9cm、

　　　接地時間バランス51.5%左／48.5%/右

★週間走行距離（月～土）　136.3km

　⇒2月8日現在・月間走行距離　189.7km

寒さで固まる左臀部

2月7日（金）。
4時45分のアラームが遠くの方で聞こえており、5分後のスヌーズ機能で起床。
ストレッチを始めましたが、二度寝。
10分ほどして起きてストレッチする部位を変えると今度は三度寝。
5時35分になって慌てて準備を始めました。
睡眠が足りておらず、睡眠債務が超過しています。
黄色のBekojiを履いて外へ。
出走は5時55分頃になってしまいました。
寝不足で筋肉が回復しきらないのか今朝も大腿部にバネがない状態。
加えて寒さで左の坐骨神経痛の症状が強めに出ていました。
手袋をしていても手は悴み、耳が痛いほどの冷え込み。
序盤はキロ5弱のノロノロペースで走っていたのですが、ペースが遅いと身体が暖まらず、坐骨神経痛がより顕著になりました。
さらに、折り返してからは少しペースが上がるも左右の着地バランスに乱れ。
昨日と同じく、後半になるにつれて動きをうまく制御できずバランスを欠いたjogに。100分で21.3kmを走って終了。

時間がないのでドリルをせずに浴室へ直行しました。
体重は53.5kg。

すぐに朝食。
グラノーラ＆ミューズリー＆フレーク150gの牛乳がけ、無塩ミックスナッツ80g。
あとは、トマトとブロッコリ、焼きバナナ、ゆで卵、ツナ缶。
昼食を抜くのでしっかりと食べました。

今日は別社屋へ直行。
朝一番に打合せをしてから、職場に戻り内業。
19時過ぎに退社しました。

今日は自宅最寄りの駅を一駅飛び越して、とんかつの松のやへ。
牛味噌煮込み厚切りロースカツの定食に納豆。
ご飯を2杯（1杯は山盛）、わかめの味噌汁も2杯。

自宅に帰ると21時過ぎ。
すぐに入浴して軽くストレッチ。
疲労は残るものの筋肉は硬くはないのですが、左臀部には坐骨神経痛の症状。
マラソンのダメージが芯に残っているということなのでしょう。
自分の場合、一般的にフルのダメージ回復は全治10日なので、仮に別大で30分を切ってびわ湖にエントリーしたとしても、とても中6日でリカバリーできたとは思えません。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
冷えてくると左臀部に張りのような症状。

この状態で明日は30km以上のロングjogをすべきか悩みます。
とりあえず走る距離は明日、起床してからの体調を観て決めようと思います。

【2月7日（金）】
　　100分（21.3km）jog
　　1°40′54″ (Ave.4′44″/km、fastest lap 4′27″/km)

      ※平均心拍数124bpm、上下動：8.8cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%/右

★週間走行距離（月～金）　104.9km

　⇒2月7日現在・月間走行距離　158.3km

寒波で坐骨神経痛強め

2月6日（木）。
5時間強の睡眠が続いていますが、無事4時45分に起床。
水を飲んでからストレッチを開始。
冷え込んでおり、坐骨神経痛の症状が強め。
しっかりと中臀筋と内転筋を伸ばして、5時半過ぎから準備。
黒のBekojiを履いて外へ。
5時45分過ぎよりjogを開始。
気温が低く番風が冷たく感じました。
大腿部への着地衝撃によるダメージはなくなり、疲労もかなり取れたのですが、寒さで動きが硬く、坐骨神経痛の症状が強め。
jogスピードも出ないまま、中盤以降は左右の着地バランスが乱れてきました。
左右の着地バランスの補正を試みるも寝不足の影響からか動きの制御に苦慮。
走りが安定しないまま100分で21.1kmを走って終了。

ドリルを入れてからすぐにシャワーを浴びました。
手袋をしていたのに手が悴んでいる状態。
体重は昨日の飲み会での食べ過ぎにより55.4kgでした。

朝食は月曜日に買ったナッツの入ったパンを処理。
このほか、サラダにゆで卵、ツナ缶、焼きバナナ、無塩ミックスナッツ80g。

出勤後、職場でアミノバイタルプロとイミダゾールジペプチドを補給してから内業。
午後は別社屋に移動し打合せをして、今日は定時に退社。
帰りがけに高槻市で街中温泉に行きました。
ミストサウナ15分＋炭酸泉15分×3＋電気風呂15分＋つぼ湯10分＋源泉湯10分。
間は冷水泉に3分間浸かっての交代浴。
ちなみに体重は、入浴前は55.6kgで、入浴後は53.5kgでした。

温泉に入った後、夕食は欧風カレー屋へ。
今月の期間限定カレーであるエビグラタンカレー大盛にエビフライをトッピング。
エビフライは少し高い気がしたので次回は頼まない気がします。
写真は保存ミスによりなし。

自宅に帰ると21時20分頃。
帰りで身体が少し冷えたので、自宅で再び入浴。
身体を温めて洗うという極めて普通の入浴。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
まだ、マラソンのダメージは取れて切っていません。
寒くて坐骨神経痛の症状が出そうですが、明日もリカバリーに努めたいと思います。

【2月6日（木）】
　　100分（21.1km）jog
　　1°40′40″ (Ave.4′46″/km、fastest lap 4′31″/km)

      ※平均心拍数122bpm、上下動：9.2cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%/右

★週間走行距離（月～木）　83.6km

　⇒2月6日現在・月間走行距離　137.0km

ポイント練回避でリカバリー

2月5日（水）。
4時45分に起床。
本来ならポイント練習の日ですが、疲労回復のため回避。
ストレッチを開始すると、左臀部に坐骨神経痛の症状が残っていました。
日常で歩くのには全く支障はないのですが、走ると違和感があり、疲れてくると嫌な張りが出てきます。
ストレッチを30分ほど丁寧に実施してから、5時半過ぎから準備。
今日はソールの薄いBekoji（黄色）を選択。
外に出ると肌寒く、坐骨神経痛の症状が出そうな感じ。
5時50分過ぎよりjogを開始しました。
昨日のような着地時の衝撃が大腿部に響くことはなくなりましたが、左臀部の坐骨神経痛の違和感。
西国街道のいつものコースをできる限りショートカットし、ほぼワンウェイで折り返しました。
寒さで左臀部に坐骨神経痛の張りが強くなりました。
ダラダラと惰性で走っていましたが、キレが戻らないので、最後の1kmだけペースアップ。
100分で21.0kmを走って終了しました。

ドリルを入れて練習終了。
シャワーを浴びてから体重を測ると54.6kg。
やはり重め。

その後、すぐに朝食。
月曜日に買ったパンの一部を消費しました。

出勤後、イミダゾールジペプチドを補給し内業。
夕方に家内で打ち合わせをして、ほぼ提示に退勤。

1ヶ月遅れの新年会をしました。
お酒はビール1杯と赤ワイングラス1杯。

自宅に帰ると21時半過ぎ。
寒いので身体を温めることメインの入浴。
ストレッチはいつもより時間を短縮して実施しました。

入浴後、サプリメントを補給。
坐骨神経痛の症状は消えませんが、そろそろマラソンのダメージからは回復しそうな気配。
東京に向けて今週末から練習を上げていけるようにあと2日間で身体を回復させたいと思います。

【2月5日（水）】
　　100分（21.0km）jog
　　1°40′54″ (Ave.4′48″/km、fastest lap 4′19″/km)

      ※平均心拍数118bpm、上下動：8.9cm、

　　　接地時間バランス49.3%左／50.7%/右

★週間走行距離（月～水）　62.5km

　⇒2月5日現在・月間走行距離　115.9km

別大後2日間の練習

別大後2日間の練習をまとめて記載。

2月3日（月）。
買い替えた洗濯機の設置のため、別大の翌日に残っている夏季休暇の1日を取得。
6時前に起床し、小用を足してから二度寝。
7時半頃に起床しました。
自分の思いとしてはびわ湖の資格を再取得しているはずだったのですが思惑が外れました。
エネルギー切れなのか肌寒く感じ、加えて大腿部の前部に張り。
走る気力が沸かず、完全休養しようか迷っていると、8時を過ぎに。
洗濯機の搬入時間の連絡がなく、走るにしても洗濯機の設置が終わってからだと思い、とりあえず朝食を食べることにしました。

朝食を食べてから、すぐに郵便局へ。
古いドラム式洗濯機を処分するためのリサイクル券を買いに行きました。
更に近くのパン屋で惣菜パンを買って帰りました。

自宅に戻ると洗濯機の搬入は12時頃になるとの連絡。
走りに行けないので、とりあえず、昼食も食べることに。
パスタを120g茹でて、Sava缶のバジルパスタにし、買ってきた惣菜パンで昼食。

新しいドラム式洗濯機も無事搬入されました。
これで再び乾燥機が使えます。

昼食後、停止して使えないIC定期を磁気定期に交換に行きました。
新しいICカードが来るまでの辛抱です。

さらに週末のノルマの日用品の買い物へ。
14時過ぎには予定していた用事がすべて完了。
眠気が襲ってきたので、15時前から少しだけ仮眠を取りました。

15時半頃に起きてから、昨日の別大はただの練習だと自分に言い聞かせて走ることに。
すぐに準備をして16時過ぎから走り始めました。

大腿部の前部が痛むのでソールの薄いBekojiではなく、Bostonを選択。
着地が大腿部の前部に響きましたが、マラソン翌日としては、まともなjog。
40分ほど走ると、筋肉が解れてきました。
ペースはっp胸キロ4分50秒前後で推移。
100分で21.0kmを走って終了。

ドリルを少し入れてからシャワー。
その後、夕食の支度。
Oisixの牛丼とスープのセット。

 牛丼には、和歌山市のふるさと返礼品の熊野牛を追加。

 スープには底に沈んでいて見えませんが、ひよこ豆を追加しました。

夕食は牛丼でご飯2合くらい食べました。
3回の食事とも爆食したので、恐らく体重はリバウンドしているはず。

夕食後、入浴。
炎症が残るので身体を暖めることをメインに手短にストレッチをしました。

入浴後、イミダゾールジペプチドを含むサプリメントを補給。
食べ過ぎなので、アミノバイタルプロの補給は控えておきました。

23時過ぎに就寝。

2月4日（火）。
4時45分に起床。
すぐにストレッチを始めるも睡眠が足りておらず猛烈な眠気で度々意識を失いました。
予備の5時15分のアラームで覚醒。
5時半過ぎから準備。
気温が低くて身体が凝り固まっており、大腿部の痛み、左臀部の坐骨神経痛が顕在化。
準備に手間取り、5時50分頃よりjogを開始しました。
寒くて身体が動かず、着地の一歩一歩が大腿部の前部に響きました。
jogペースはキロ5で遅いため、いつもの西国街道のコースをほとんど寄り道せず、ほぼワンウェイで折り返し。
それでもなんとか自宅近傍に帰れる程度。
100分で20.5kmを走って終えました。

すぐにドリルをしてシャワー。
体重は55.3kgもありました。
マラソン直後ですが、既に体重は元通り（というか増加）。

朝食は昨日買っていたのに、牛丼を食べすぎて食べられなかった恵方巻など。
朝からお腹いっぱいになりました。

出勤後、午前中は内業。

昼からは外部会議出席のため、奈良へ出張。
奈良は快晴でした。

夕方に会議が終わり直帰。
高槻市の街中温泉へ。
疲労回復のため、交代浴をしました。
ミストサウナ10分×4＋炭酸泉10分×4＋電気風呂10分＋つぼ湯10分＋源泉浴10分。
間は冷水泉3分。
筋肉は解れた一方で、左の坐骨神経痛が顕在化しました。
治るのでしょうか。

交代浴を終えてから夕食。
やよい軒に行って鯖の塩焼きとエビフライ2尾、納豆を食べました。
ご飯は2杯（2杯目は山盛）。

自宅に帰ってから再び入浴。
身体を温め直し、身体を洗いました。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
マラソン2日目はいつも疲労がピーク。

明日はポイント練習の日ですが、恐らく回避。
無理せず疲労回復に努めます。

【2月3日（月）】
　　100分（21.0km）jog
　　1°40′52″ (Ave.4′48″/km、fastest lap 4′38″/km)

      ※平均心拍数126bpm、上下動：8.6cm、

　　　接地時間バランス49.3%左／50.7%/右

【2月4日（火）】
　　100分（20.5km）jog
　　1°40′53″ (Ave.4′55″/km、fastest lap 4′43″/km)

      ※平均心拍数120bpm、上下動：8.8cm、

　　　接地時間バランス50.0%左／50.0%/右

★週間走行距離（月～火）　41.5km

　⇒2月4日現在・月間走行距離　94.9km

【結果（詳報）】別府大分毎日マラソン

別府大分毎日マラソン。
2時間34分31秒で126位でした。

■レース前
前日の移動途中に小銭入れを紛失したため、その対応で忙殺。
おかげで疲れ果てた状態でマラソンのことをほとんど考えることなく23時前に就寝。
5時20分頃に一度起きて小用を済ました際に、今日はマラソンを走らねばと自分に言い聞かせ、6時半過ぎまで仮眠。
合わせて7時間ほどの睡眠を確保。
起床後、ストレッチを開始。
空腹時のストレッチは身体の状態がよく分かります。
坐骨神経痛の症状は相変わらずで、中臀筋と内転筋の疲労が取れていません。
身体もシャキッとせず。
臀部のロキソニンテープを張替えました。

7時半前に1階の食堂へ行って朝食。
大したおかずはないので、一度部屋に取りに戻った納豆1パックを加えました。

部屋に戻ると8時頃。
モルテンドリンクを補給しながら、柚子饅頭を捕食しました。

1時間半ほどストレッチをして集中力を高めようと、40分ほどストレッチ。
その後、出発の準備。
すると9時頃に大分駅から電話。
昨日、紛失した小銭入れを博多駅で預かっているとのこと。
博多駅に電話すると、今日までは保管しているが、明日は警察署に持っていくとか。
マラソンを走ってからすぐに博多駅に取りに行くことにしました。

9時半過ぎに部屋を出てチェックアウト。
歩いて大分駅に向かい、バスでスタート地点のうみたまごへ。
10時10分頃に到着。

晴れているので、ごった返すカテゴリー2の控室には入らず外に荷物を置くことに。
すると、同じクラブ所属で大学の4学年上の偉大な先輩の山越さんに遭遇。
アップ開始前に久しぶりに会話をしました。

11時過ぎよりウォーミングアップを開始。
jogを始めるとjogの感覚がおかしく脚が重だるく、股関節に力が入らない感じ
少し走っていると普通の感覚に戻りましたが、嫌な兆候。
1km先にある途中の仮設トイレでの小用を含めてやや速めに15分ほどjog。

すぐに着替えてシューズをヴェイパーフライ4％に履き替えました。
暖かいので手袋とアームウォーマーはなし。
11時半過ぎに荷物を預けて、100mのウィンドスプリントを軽めに2本。
11時40分頃にゼッケン番号の順に並んでいると、近くに並んでいたたくさんの顔見知りが声をかけてきてお互いにエールを交わしました。
関西のラボの寺井さん、西練の中江さんの他、愛知の近藤さん、神奈川の杉山さん、愛媛の青野さんなど。
才能あふれる全国のランナーと会えるのは、福岡、別大、びわ湖ならではです。

■レース
12時スタート。
走り始めると3分26秒くらいのペースがキツく感じます。
少し我慢して楽になることを期待するも2～3kmほど走っても楽にならず。
3分半弱の集団から早くも脱落。
キロ3分30～35秒くらいの集団に身を任せます。
5kmは17分24秒（スタートロス3秒）。
キツいのに、終わったら博多に行くのが面倒くさいなととマラソンと全く関係のないことが頭に浮かびます。
5km過ぎの給水で視覚障害者の部のランナーが転倒。
危うく巻き込まれるところでした。

第一折返してきただいぶん前にいる寺井さんとお互い手を上げて挨拶。
挨拶はしたもののすでに余裕はなし。
折返しと10kmは35分09秒（17分45秒）。
まだ、30km以上あり、完走できるのだろうかと不安になります。

15kmは53分14秒（18分05秒）。
早くも18分オーバー。
集団に委ねるも余裕はなく、無駄な動きをしている感じ。
後方から追いついてきた清本さんを見つけて、食らいつこうと決めます。

20kmは1時間11分28秒（18分14秒）。
1つ目のモルテンを補給。
かなり粘性が高いジェルで飲むというより食べるという感じ。
食べると少しだけ回復。
ハーフの通過は1時間15分26秒。
ネガティブスプリットを刻めるような余裕はなく、既にサブ2.5は難しいタイム。
清本さんの脚に横から接触してしまい、走りながらお詫び。
余裕がないのに集団の前に出たり無駄な動きをしてしまいます。

25kmは1時間29分46秒（18分18秒）。
左の臀部とハムストリングスに坐骨神経痛による違和感を感じます。
後ろからのメンバーに何人か抜かれます。
森さんに抜かれるときに、頑張りましょうと声をかけられますが、余裕なし。
早くモルテンを摂りたい衝動に駆られますが我慢。

30kmは1時間47分59秒（18分13秒）。
フタコブラクダのような坂があるため、モルテンの補給を我慢。
32km過ぎにカフェイン入りのモルテンを補給。
今度はあまり楽になりません。
フタコブラクダの坂を越えて第2折返しを目指します。
安心と安定の清本さんの姿がなくなります。
抜いたり抜かれたりしつつほぼ単独走。
折返してきただいぶん前にいる寺井さんの脚がしっかり動いているのを確認。

35kmは2時間7分5秒（19分6秒）。
残り7kmちょっとであと少しだという気になります。
フタコブラクダ終えてペースの維持に努めます。

40kmは2時間26分18秒（19分13秒）。
35分を切れるかどうかのタイムだと悟り、少しピッチをあげます。
最後の給水は摂らずに抜いたり抜かれたりしつつ競技場へ。
ゴールタイムは2時間34分31秒。

タオルはすぐに100番を超えたことを悟ります。
後から白いフィニッシャーズタオルを貰いました。

今回のラップタイム。
見事なビルドダウン。
びわ湖出場のラストチャンスは箸にも棒にもかからぬタイムで終了しました。
ただ、5km手前からキツかったので、よく粘れたとは思います。

心拍数は156bpm、上下動は7.5cm、左右接地時間バランス差は▲4.6％（＝左ー右）でした。

■レース後
すぐに控室に戻って着替え。
博多に向かうため、すぐにシャトルバス乗り場へ。
大分駅で駅長に話して、15時45分初の特急で博多へ。
電車の中で、モルテンドリンク、無塩ミックスナッツ、バナナ、アミノバイタルプロを補給しました。

博多駅で前日に落とした小銭入れを取得。
小銭は1000円ほどでしたが、IC定期、保険証、家の鍵、その他サービスカード等が入っていたので、戻ってきて安心しました。
（ただし、個人の住所を特定できるもの、クレジットカードはなかった）

何故か別大の直後に博多駅にて足跡詣。

博多駅で弁当を買って、新幹線内で爆食。
何にも達成していないうえ、回復優先のため、お酒は飲まず。
その一方で、コンビニで買ったシュークリームとエクレアを食べてしまい巻いた。

自宅に帰ると22時過ぎ。
すぐに大量の洗濯。
そして入浴。
ほとんどストレッチはせずに、指圧による解しメインで身体を温めました。

神戸以降、上がらぬ体調のまま、坐骨神経痛を患ったまま迎えた今回の別大。
口ではサブ2.5と言いながら、今回は東京を走るため、1週間後のびわ湖出場に強い思いはありませんでした。
自分の実力では、1週間前に東京を走って、連戦のびわ湖でベストは難しいためです。
むしろ今回は午前中スタートのため、終わって緊張感から開放された後のレセプションや前ちゃん飲み会の参加資格が欲しかったというのが本音です。
加えて前日の自分の不注意によるアクシデント。
どこで落としたかが分からず、前日はJR三社やシャトルバス会社、事務局にまで連絡をし、ICカード定期を止めて、警察にも届けに行き、余計なことに忙殺され、気持ちの集中もできませんでした。

今回の別大は例年になく良いコンディションだったのに、自分の心と体を整えられず無駄にしてしまいました。
ただ、次戦に繋がる良い40km走になったので、昨年のびわ湖のプロセスと同じく、うまく東京につなげていければと思います。

【2月2日（日）】
　　別府大分毎日マラソン　42.195km
　　2°34′31″ (Ave.3′39″/km、fastest lap 3′27″/km)

      ※平均心拍数156bpm、上下動：7.5cm、

　　　接地時間バランス52.3%左／47.7%/右
　　warming up 15分（3.7km）jog
      100m WS ×2

★週間走行距離　151.2km

　⇒2月2日現在・月間走行距離　53.4km