風邪が治らん

 【9月24日（木）】

60分（12.3km）jog

1°00′45″ ave.4′56″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重54.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・えのき・舞茸・ぶなしめじ）、玉葱・ブロッコリースプラウト）、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、松茸風味お吸い物、豚肉の生姜焼（茄子・ピーマン・玉葱）、納豆、厚揚焼、焼海苔、お菓子

週間走行距60.4km  

9月24日現在・月間走行距離340.1km

 

5時20分に起床して準備。

5時50分過ぎから走り出す。

風邪の症状に加えて疲労が蓄積。

ペース上がらぬままキロ5ペースで走る。

60分でで12.3km。

身体がダルい。

変な病気でないことを祈る。

ドリルと補強後にシャワー。

朝食を食べてから出勤する。

昼食を食べずに内業。

19時前な退社する。

帰宅後に夕食。

食欲はあり、しっかり食べているのに風邪が治らない。

夕食後、ゆっくり入浴。

明日もまた身体の感覚が悪いままのjogとなりそう。