全回復までもう少し

  【9月25日（金）】

60分（12.6km）jog

1°00′46″ ave.4′49″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重54.9kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・えのき・舞茸・ぶなしめじ）、玉葱・ブロッコリースプラウト）、バナナ

【昼食】

マクロキーマカレー&アジのビンダルーカレー（明太子ジョロキアキーマカレー&平目玉子のジョロキアキーマカレー&マグロジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

エビとキノコ・ブロッコリーのオイルパスタ、ポタージュスープ、サラダ（トマト・キャベツ・ブロッコリースプラウト・玉葱・人参・きゅうり）、キウイフルーツ

週間走行距73.0km  

9月25日現在・月間走行距離352 .7km

 

5時20分に起床して準備。

風邪の症状かなり治まる。

5時50分過ぎからjog。

まだ全回復しておらず余裕はないが、キロ5弱ペースで走る。

60分で12.6km。

ドリルと補強後にシャワー。

朝食を食べてから出勤。

元気を出すため昼食にカレーを食べに行く。

18時過ぎに退社して髪を切りに行く。

買い物をしてから帰宅し、21時前から夕食。

食べ終えてからすぐに入浴。

そろそろ全回復してほしいところ。

明日は気持ち良いjogをしたい。