体調不良続く

【9月21日（日）】

80分（15.4km）jog

1°20′46″ ave.5′14″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重53.8kg

【昼食】

バケット7片、サラダ（ツナ・玉葱・トマト・ブロッコリースプラウト）わキウイフルーツ、いちじくのタルト、カプチーノ

【間食】

スペシャルティコーヒー

【夕食】

牡蠣のキッシュサラダ仕立て、黒毛和牛のローストビーフ、兵庫県産サワラのポワレ、熊本県産あか肉ランプのステーキ、いちじくのコンフォート、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、コーヒー

週間走行距15.4km  

9月21日現在・月間走行距離295.1km

 

夜中に一度目を覚まし、しばらく眠れなくなる。

体調不良継続。

6時50分頃起床。

軽くストレッチをして着替え。

身体ダルい。

7時半頃からjogを開始。

体調が悪いため、キロ5強のペースで走る。

湿度が高く体調は悪化。

ペース上がらぬまま80分で15.4km。

ドリルと補強後にシャワー。

お金をおろしにいくついでに近くのカフェへ豆とケーキを買いに行く。

昼食後、少し仮眠。

体調悪く、あまりスッキリしない。

18時過ぎに家を出て2駅隣のフレンチ食堂にご飯を食べに行く。

肉料理を堪能。

買い物をしてから帰宅。

30分ほど休んでから入浴。

体調不良続くため、明日は走らず歩くかも。