風邪気味にて微熱かも

 【9月16日（水）】

60分（13.2km）jog

1°00′41″ ave.4′36″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重54.4kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【昼食】

鰻キーマカレー（明太子ジョロキアキーマカレー&マグロのジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜と大根の味噌汁、ぶり塩焼、トウモロコシ、オクラ入り納豆.焼海苔

週間走行距29.8km  

9月14日現在・月間走行距離220.7km

 

夜中に尿意出目を覚ます。

眠り浅い。

風邪を引いた感。

5時50分過ぎからjogを開始。

関節が少し痛く、序盤は動きが悪い。

なのに速めのペースで走ってしまう。

ドリルと補強をしてからシャワーを浴び朝食。

出勤するが、体調良くない。

身体を活性化させるため、昼食にカレーを食べに行く。

食欲は問題なし。

19時前に退社して帰宅後に夕食。

鼻詰まりが酷い。

夕食後にゆっくり入浴。

入浴後、少ししてから体温を測ると、37.5℃。

微熱かも。

葛根湯を飲んでおく。

明日は絶対に無理しないようにする。