2月14日（日）。
5時40分に起床。
水を飲んでストレッチを開始。
6時15分過ぎから準備。
6時半頃からwalkingを開始。
日の出前だがすでに明るい。
右の内膝に微かな痛みを伴う違和感を抱えたまま歩く。
1周ほど歩くと違和感がなくなる。
キロ9分弱の緩いペースで歩き続ける。
4周目に入り、膝を使って地面を押し出せるようになる。
ペースは遅かったが、何とか4km強のコースを4周。
17.2kmを歩く。
浴室でプランクを3分間実施してから浴槽掃除。
その後シャワーを浴びる。
体重は55.5kg。
着替えてから出張の準備。
昼はサバ缶の家カレーを食べる。
パンチがないため、シナモン、ガラム・マサラ、一味を入れて食べる。
食後にコーヒーとともにチョコレート1片を食べる。
15時前に福井へ。
特急内で読書のつもりが猛烈な眠気。
ほとんど眠ってしまう。
福井についてコンビニで買い物をしてからホテルへ直行。
夕食を食べる。
贅沢三昧だが、コロナ禍で使えなかった福利厚生ポイントでの贅沢。
通常であれば、マラソン遠征のホテル代に消えていたものだ。
美味しかったが、蟹は超面倒くさい。
今日から始まった大河ドラマを視聴するなど、2時間ほど胃腸を休めてから就寝。
明日は雨予報。
走れないため、しっかりと雨対策を早朝walkingしたいと思う。
【2月14日（日）】
150分（17.2km）walking
2°30′35″(Ave.8′45″/km、fastet lap 8′26″/km
※平均心拍数：98bpm、上下動：6.1cm
接地時間バランス：43.8%左／56.2%右 プランク3分
【昼食】
サバ缶カレー（15穀入ご飯1.5合・サバ缶・人参・じゃが芋・玉葱）、トマト、アボカド、
ピスタチオチョコレート、コーヒー
【夕食】
湯葉豆腐、とり貝の酢みそ掛け、鮮魚盛合せ（カンパチ・タイ・イカ・マグロ・甘海老）、
蟹の鍋仕立て、越前ずわい蟹、蟹足の天ぷら、蟹雑炊、漬物、抹茶アイス、ぜんざい
★週間走行距離 105.9km
⇒2月14日現在・月間走行距離 200.7km
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