2月3日（水）。
5時前に目が覚めてしまい、5時のアラームで起床。
水を飲んでからストレッチを20分ほど。
5時半からウェアに着替えて外へ。
5時45分過ぎからwalkingを開始する。
昨日の浴槽内での内転筋指圧が効いたのか、右膝の違和感はかなり緩和。
一方で身体のバランスが悪く、ダラダラと歩く。
心拍数を上げていないため、心肺機能が落ちており、軽い上り坂で心拍数が上がっているのを感じる。
まともに走れるように心筋の筋肉記憶を呼び戻していくしかない
後半、少しだけペースを上げて、堤防不整地コースを3周弱。
100分超で12.2kmを歩く。
浴室でプランクを3分間実施。
シャワー後の体重は56.3kg。
着替えてから朝食を食べる。
いつものメニューに抹茶の生どら焼を食べる。
出社後は一日職場を出ずに内業。
19時に退社する。
オーダーストップ間近で食べる時間がないため、電車に乗る前に王将へ。
2日前と同じく、極王天津麺のセットに餃子を追加して食べる。
今日はタブレット端末を忘れてきたため、スマホで。
21時に帰宅してすぐに入浴。
体を温めながら、臀部、腸腰筋、ハムストリングス、内転筋を伸ばす。
最後に内転筋を指圧。
入浴を終えると右膝裏辺りに神経性の疼き。
やはり身体がおかしい。
まともに走れる身体に戻るのか。
そして再び長時間の苦しさに耐える強い気持ちを持ってレースの準備ができるようになるのか。
今の状態からは全く想像がつかない。
入浴後、水分とともにサプリを補給。
改善しない身体に辟易するが、これ以上サボったら再起不能になるので、明日も最低限歩こうと思う。
【2月3日（水）】
100分（12.2km）walking
1°40′51″(Ave.8′16″/km、fastet lap 7′37″/km
※平均心拍数：99bpm、上下動：5.6cm
接地時間バランス：48.5%左／51.5%右 プランク3分
【朝食】
グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、
ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、生どら焼（抹茶）
【夕食】
極王天津麺（エビ・カニカマ・玉子・木耳・葱）、小ライス、餃子3人前、チョコレート、
コーヒー
★週間走行距離（月〜水） 35.8km
⇒2月3日現在・月間走行距離 35.8km
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