早朝ずぶ濡れ歩行

2月15日（月）。

ホテルの12階の部屋で5時のアラームで起床。

外は激しめの雨が降っている。

20分ほどストレッチをして準備。

持ってきたドライレイヤーを着込む。

ドライレイヤーはとても薄く、嵩張らないため、出張に使えることに気づく。

大雨の中、5時45分過ぎよりwalkingを開始する。

全く土地鑑がないため、ホテルの横にある福井城跡の公園を中心に周回しながら歩く。

序盤は右膝の違和感があったが、徐々に感じなくなる。

後半、時折走る動きを入れながら歩く。

100分超で12.4km。

歩き終えると、薄手のウィンドブレーカがずぶ濡れ状態。

気温は低くないのだが、雨で体温が奪われ結構寒かった。

部屋に戻りシャワーを浴び、その後プランクを3分間。

着替えてから朝食を食べに行く。

レストランには誰もおらず、食べ終える頃に一人見かけただけ。

飲み物と納豆と海苔、ヨーグルトだけバイキング形式だったが、食事は配膳待ち。

ご飯と味噌汁だけお替りした。

食べ終えてから路面電車で某事務所へ移動。

午前中に会議。

終了後、福井駅るためJRの駅まで歩く。

1駅なのに1時間に1本しか電車がない。

かなり待たされて福井壁へ移動。

妻から頼まれた水ようかんを買い、職場へお土産を買う。

特急で夕方からの別社屋での会議に向かうが、強風のため、湖西周りが湖東周りへ。

30分以上ロスする。

ギリギリ16時の会議に間に合い、打合せ。

19時過ぎに退社する。

食べるところがないため、またもや王将へ。

極王炒飯のセットに餃子を頼む。

食べ終えてから駅の休憩スペースで少し調べ物をしてから帰宅。

帰宅後、すぐに入浴する。

最低限のストレッチを実施。

よく分からないが、昨日と比べると右膝裏の違和感がかなり取れている。

【2月15日（月）】

　100分（12.4km）walking

　1°40′35″(Ave.8′07″/km、fastet lap 7′20″/km　

     ※平均心拍数：97bpm、上下動：5.9cm

　　接地時間バランス：47.0%左／53.0%右

　プランク3分

【朝食】

　ご飯2杯、味噌汁2杯、生野菜サラダ、鮭塩焼、卵焼き、ほうれん草、海苔佃煮、海苔、

　納豆、きんぴら、ポテトとベーコン炒め、ヨーグルト、オレンジジュース、コーヒー

【夕食】

　極王炒飯、卵スープ、鶏の唐揚、餃子2.5人前

★週間走行距離（月）　12.4km

　⇒2月15日現在・月間走行距離　213.1km