付きまとう右膝違和感

2月22日（月）。

5時に起床しトイレを済ませストレッチ。

右膝を曲げると内側に突っ張り感があり、若干痛い。

20分強伸ばしてから準備を始める。

5時45分頃から走り出す。

今朝も100分強を速めのjogペースで走って、100分弱をダラダラ歩くの繰り返し。

右膝違和感が終始付きまとう。

気温が高いのか少し暑く感じる。

すぐに汗を掻き始める。

1周すると、明るくなり、地面がしっかり見え始める。

Garminの時計で距離を確認しながら概ね100m毎にひたすらjog & walking。

100分超で17.5km。

左臀部の坐骨神経痛より、右膝の違和感の方が気になる。

浴室で3分間のプランクに耐えてからシャワーを浴びる。

体重は54.9kg。

着替えてから朝食を食べる。

いつものメニューにミスドで買ったピエール・マルコリーニとのコラボ商品を食べる。

食べ終えてからいつもより早めに家を出て、グループ会社の会議室へ。

9時半から2時間のWEB委員会。

無事に説明を終える。

昼休みに職場へ移動し内業。

18時過ぎに退社する。

夕食は王将へ。

極王天津飯のセットに餃子を2人前付ける。

帰りがけに駅の休憩スペースでコーヒーを飲みながら調べ物をする。

帰りがけ途中のラン友の今西さんに遭遇。

少し話をする。

コロナ禍でレースもなくモチベーションが下がっているとのこと。

自分と同じだ。

マラソンは苦しいが、十分に練習せずに出るとレース中に後悔する。

目標なき自分の目先は既に来シーズンにある。

来シーズンのレースに出たときに、後悔しないように最低限の運動を継続しておく。

今やっているのはそれだけだ。

21時過ぎに帰宅してすぐに入浴する。

コーヒーを飲んだのに猛烈な眠気が襲ってくる。

浴槽内で臀部とハムを少し伸ばして終了。

明日辺りからまた気温が下がるらしい。

左臀部の坐骨神経痛と右膝違和感は相変わらずだが、少しでも快方に向かうように練習を繋ぎたい。

【2月22日（月）】

　100分（17.5km）jog & walking

　1°40′38″(Ave.5′45″/km、fastet lap 5′15″/km　

     ※平均心拍数：134bpm、上下動：7.2cm

　　接地時間バランス：47.7%左／52.3%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、ミスタードーナッツ

【夕食】

　極王天津飯、中華スープ、鶏の唐揚、餃子2.5人前

★週間走行距離（月）　17.5km

　⇒2月22日現在・月間走行距離　329.5km