現実逃避の日々

2月4日（木）。

5時前に目を覚ましてアラームが鳴ってから起床。

10分ほどしてからストレッチ。

左臀部の坐骨神経痛と右膝裏の違和感は残るが、右膝裏の違和感は昨日の入浴時の指圧でかなり軽減している。

20分ほどストレッチをしてから準備。

ウィンドブレーカを着て、二重手袋、帽子にマスクの格好で外へ。

5時45分過ぎよりwalkingを開始。

股関節周りの可動域が狭く、ぎこちない動き。

昨日のペースを目安に堤防不整地の4km強コースを歩く。

少しの上りで心拍数が上がるのを感じ、心肺機能が著しく劣化している。

200mを全力で走れば心臓が飛び出るような苦しさを味わいそうだ。

情けない気持ちのまま、淡々と歩く。

最後だけペースを上げて、100分超で12.3kmを歩いて終了。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後に体重を測ると56.5kg。

節制していないため体重は微増傾向。

着替えてから朝食。

いつもと同じルーティンメニュー。

出勤してから午前中は内業。

午後からは別社屋で会議。

夕方までの会議の後、さらに2時間ほど打合せ。

19時過ぎに退社する。

帰りがけにそば屋へ。

いつもと同じくもりそば特盛と天丼を食べる。

帰りがけに駅の休憩スペースで30分ほど読書。

コーヒーを飲みながらチョコレートを食べる。

買い物をして21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴。

臀部と腸腰筋、ハムストリングスを伸ばし、内転筋を指圧する。

入浴後、サプリを補給。

走れない欲求不満を食べることと読書で解消している日々。

来シーズン、コロナ禍が解消していればマラソンは再開される。

その時、マラソンを走っている（完走する）自分を全く想像できない。

改善しない身体にモチベーションは上がらないが、最低限の散歩のようなwalkingだけは死守して続けようと思う。

【2月4日（木）】

　100分（12.3km）walking

　1°40′33″(Ave.8′10″/km、fastet lap 7′25″/km　

     ※平均心拍数：99bpm、上下動：5.6cm

　　接地時間バランス：49.5%左／50.5%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】

　もりそば特盛（600g・海苔・葱・わさび・生姜）、天丼（エビ・イカ・大葉・サツマ芋）、

　野菜かき揚げ、チョコレート、コーヒー

★週間走行距離（月〜木）　48.1km

　⇒2月4日現在・月間走行距離　48.1km